自宅 筋トレ カロリー消費

自宅でできる筋トレ・カロリー消費記事一覧

健康的に自宅でエネルギー消費 エアロバイクで有酸素運動

私は現在40代男性子供が出来てから運動をまったくしなくなりました仕事も個人事業となり朝から晩までお店と事務処理でゆっくりする時間が取れませんでしたもし時間が出来ても体を休めていてとても運動する余裕がありませんでしたそんな生活が3年ほど続き気がつけば体重は12キロほど増えていました自分でも気がついてお...

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産後太り解消!寝転がりながらできる筋トレ

妊娠前から13キロ増加した状態で出産。産後4日目に、病院で体重を量ってびっくり、3キロしか減っていませんでした。赤ちゃんの体重が2968グラム、それから羊水なども体の外へ出たはずなのに、なぜ?と思いましたが、育児アプリの記事を読んでいると、完全母乳ならば、毎日1時間平泳ぎをしたとの同じだけカロリーを...

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自分に甘い自分が、頑張ったつもりのダイエット

63歳になり体重70Kgを超えるようになりこのままではいかんと思い目標63Kgのダイエットを開始まずは、3食中の2食で食事量を減らしてのダイエット、しかし少量の食事制限では一時的な減量はできても67Kg以下まで下がらず。しばらく続けるも経過は変わらず、少しの気の緩みで後戻り、かといってこれ以上食事量...

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